Entspannungsverfahren sind gezielte Techniken und Methoden, die dazu dienen, den Körper zu entspannen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Sie helfen, den Körper in einen Zustand der Ruhe zu versetzen und die psychische Belastbarkeit zu stärken.
Therapeutische Methoden
Progressive Muskelentspannung – Entspannung durch gezielte Anspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PME), auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation (PMR), ist eine Entspannungstechnik, die von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Sie basiert auf dem Prinzip, dass durch das bewusste Anspannen und anschließende Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erreicht werden kann.
Autogenes Training – Entspannung durch Autosuggestion
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Es basiert auf der Selbstbeeinflussung durch Autosuggestion und zielt darauf ab, körperliche und mentale Entspannung zu fördern. Der Begriff „autogen“ bedeutet „selbst erzeugt“.
Poesie- und Bibliotherapie – Heilung durch die Kraft der Worte
Die Poesie- und Bibliotherapie ist eine kreative Therapieform, die Literatur, Poesie und das Schreiben nutzt, um emotionale, psychische und soziale Herausforderungen zu bewältigen. Sie bietet Klienten die Möglichkeit, durch das Lesen, Analysieren und Schreiben von Texten innere Prozesse zu reflektieren und zu bearbeiten.
Dramatherapie – Heilung durch Theater und Rollenspiel
Die Dramatherapie ist eine kreative Therapieform, die Elemente des Theaters, der darstellenden Kunst und des Rollenspiels nutzt, um psychische, emotionale und soziale Herausforderungen zu bewältigen. Sie bietet Klienten die Möglichkeit, sich spielerisch mit ihren Gefühlen, Gedanken und Konflikten auseinanderzusetzen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Tanztherapie – Heilung durch Bewegung und Ausdruck
Die Tanztherapie, auch bekannt als Tanz- und Bewegungstherapie (TBT), ist eine ganzheitliche Methode, die Bewegung und Tanz nutzt, um körperliche, emotionale und psychische Heilung zu fördern. Sie basiert auf der Idee, dass Bewegung und Körperausdruck eng mit unseren Gefühlen und Gedanken verbunden sind und dass der Tanz eine Möglichkeit bietet, diese auf einer tiefen Ebene zu bearbeiten.
Musiktherapie – Heilung durch die Kraft der Klänge
Die Musiktherapie ist eine wissenschaftlich fundierte, kreative Therapiemethode, die Klänge, Rhythmen und Melodien nutzt, um die körperliche, emotionale und psychische Gesundheit zu fördern. Sie ermöglicht es Klienten, ihre Gefühle auszudrücken und innere Prozesse zu aktivieren, oft ohne die Notwendigkeit von Worten.
Kunsttherapie – Heilung durch kreativen Ausdruck
Die Kunsttherapie ist eine kreative Therapieform, die den künstlerischen Ausdruck als Mittel nutzt, um emotionale, psychische und soziale Herausforderungen zu bearbeiten. Sie bietet einen nonverbalen Zugang zur inneren Welt und ermöglicht es, Gedanken und Gefühle auszudrücken, die schwer in Worte zu fassen sind.
Lösungsfokussierte Kurztherapie (SFBT) – Auf Lösungen statt Probleme fokussieren
Die Lösungsfokussierte Kurztherapie (Solution-Focused Brief Therapy, SFBT) ist ein zielorientierter, ressourcenbasierter Ansatz, der in den 1980er Jahren von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg entwickelt wurde. Im Mittelpunkt steht nicht die Analyse von Problemen oder deren Ursachen, sondern die Suche nach Lösungen.
Familientherapie – Gemeinsam Lösungen finden
Die Familientherapie ist eine Form der systemischen Psychotherapie, die sich darauf konzentriert, Konflikte, Kommunikationsprobleme und Beziehungsmuster innerhalb von Familien zu verstehen und zu verbessern. Der Fokus liegt auf der gesamten Familie als Einheit, nicht nur auf einzelnen Mitgliedern.